Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

С 28 апреля по 4 мая 2025 года в России проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Некоторые рекомендации для укрепления здоровья на рабочем месте в рамках этой недели:

Организация рабочего пространства. Эргономика: регулировка высоты стула и стола, использование подставки для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз.

Освещение. Естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, нужно выбирать мягкие, не мерцающие лампы.

Чистота и свежий воздух. Регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций.

Физическая активность. Мини-разминки каждые 1–2 часа (наклоны, вращения шеей, потягивания). Использование лестницы вместо лифта — простой способ добавить движения.

Питание и водный баланс. Здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда. Достаточное количество воды (1,5–2 литра в день) улучшает концентрацию и обмен веществ.

Забота о ментальном здоровье. Минимизация стресса — планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности.

Профилактика профессиональных заболеваний. Для офисных работников — гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером.

Регулярные медосмотры и вакцинация.