Неделя здорового долголетия

Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило с 5 по 11 мая Неделю здорового долголетия. Эта инициатива направлена на реализацию одной из ключевых национальных целей развития страны – сохранение и улучшение здоровья населения.

Здоровое долголетие подразумевает активное старение, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, работоспособность и способность к самообслуживанию.

Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно следовать основным принципам здорового образа жизни:

✅Регулярные физические нагрузки.
Умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Для выбора оптимального режима тренировок стоит проконсультироваться с врачом;

✅Сбалансированное питание.
Правильное питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами, способствует поддержанию здоровья и работоспособности. В рацион следует включать больше овощей, фруктов, ягод, рыбы, цельнозерновых продуктов, а также ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи;

✅ Отказ от вредных привычек.
Они являются факторами риска возникновения хронических неинфекционных заболеваний. Интеллектуальные занятия, такие как чтение книг, изучение иностранных языков и т.п., помогают сохранить ясность ума и предотвращают развитие деменции;

✅Профилактика хронических заболеваний.
Регулярное прохождение диспансеризации и мониторинг уровня холестерина, глюкозы в крови, артериального давления и индекса массы тела играют важную роль в профилактике заболеваний и их обострений;

✅ Поддержание социальных связей.
Общение с близкими, друзьями и участие в клубах по интересам способствуют улучшению психоэмоционального состояния ;

✅Умение расслабляться и управлять стрессом.

Различные техники релаксации и дыхательные упражнения являются важными для поддержания психического здоровья и продления жизни.ДД